For å opprettholde et vellykket forhold er det nødvendig at begge mennesker opprettholder sin egen individualitet og respekterer individualiteten til partneren sin. Hver er opptatt av sin egen og partnerens fortsatte utvikling som person. I min bok, Å våge å elske , Jeg skriver om å oppnå dette ved å forbli voksen, åpen, uforsvarlig og ærlig i interaksjonene dine. Jeg diskuterer også viktigheten av at partneren din er et suverent individ, atskilt fra deg og forholdet ditt. Et forhold trives når to sterke individer bringer sine særegne og varierte egenskaper til partnerskapet. Følgende forslag er hentet fra Å våge å elske .
Oppretthold din individualitet
For å være en bedre person i livet ditt og en god partner i forholdet ditt, er det avgjørende at du streber etter å opprettholde en sterk følelse av uavhengighet og autonomi og et godt utviklet synspunkt. Med dette pågående målet kan du fortsette å dyrke og styrke dine unike egenskaper samt atferd som reflekterer dine interesser og idealer. I forholdet ditt må du passe på at du ikke leter etter noen som kan fullføre ufullstendigheten din eller definere eller bekrefte deg.
Vær voksen. Det er vanlig at folk klager over at partneren deres er umoden og nekter å bli voksen. Å være voksen er ikke bare et spørsmål om følelsesmessig moden oppførsel. Å være virkelig voksen innebærer også å gjenkjenne traumer og tap i tidlig barndom, ta skritt for å løse dem og forstå hvordan de bidro til å forme din nåværende oppførsel. Det betyr å aktivt identifisere og utfordre forsvaret du dannet som barn og korrigere de negative holdningene eller skjevhetene du fikk.
Vær åpen og uforsvarlig. Åpenhet innebærer evnen til å være rettferdig i å avsløre og uttrykke dine personlige følelser, tanker, drømmer og ønsker. Å være ikke-defensiv og åpen for tilbakemeldinger er en av de mest verdifulle relasjonsferdighetene du kan utvikle. I stedet for å forsvare deg mot partnerens kritikk eller forslag, kan du se etter sannhetens kjerne i det partneren din sier, fordi det kan gi deg en mulighet for personlig vekst. Når du på denne måten er opptatt av utviklingen din som individ, kan du forbli åpen for endringer i ditt intime forhold, men også beholde selvfølelsen, din styrke og din individualitet.
Å være ærlig er avgjørende for din integritet som individ, og nødvendig for å utvikle tillit i ditt nære forhold. Det er best å være ærlig selv når det er vanskelig å fortelle sannheten. Når du er villedende eller direkte usann med partneren din, forråder du deg selv, og du bryter partnerens virkelighetsfølelse. Du skader også tilliten og nærheten mellom dere. Kjærlighet krever sannhet fordi uten sannhet kan du ikke bygge og opprettholde tilliten som er avgjørende for et intimt forhold.
Støtt partnerens individualitet
Respekter partneren din ved å oppmuntre partnerens unike interesser og personlige mål, uavhengig av dine egne. Vær følsom for partnerens ønsker, ønsker og følelser, og sett like mye verdi på dem som du gjør på egen hånd. Denne typen interesse for og følelse for partneren din er altruistisk og går utover alle egoistiske eller selvbetjente bekymringer du måtte ha.
For å oppnå dette nivået av hensyn, må du ha empati med og medfølelse for partneren din. Dette innebærer å bruke sinnet ditt så vel som dine følelser og intuisjon for å oppfatte og stedfortredende oppleve naturen til din kjære. Når du forstår partneren din på denne dypt empatiske måten, er du klar over hva du har til felles, men du anerkjenner og verdsetter også forskjellene dine.
Det kan være nyttig å stille deg selv følgende spørsmål:
- Ser jeg til partneren min for å kompensere for noen av mine mangler? Hvis ja, på hvilke måter?
- Bruker jeg partneren min for å lindre usikkerheten eller ensomheten?
- Er jeg voksen i mitt liv og i forholdet mitt? Oppfører jeg meg barnslig eller foreldre?
- Er jeg åpen og ikke-defensiv i mine interaksjoner?
- Prøver jeg å være ærlig når jeg kommuniserer?
- Har jeg integritet i livet mitt? Kommuniserer mine handlinger og mine ord det samme budskapet?
- Hva er noen av partnerens personlige interesser som er unike for ham eller henne?
- Støtter jeg partnerens interesser? Respekterer jeg dem like mye som jeg respekterer mine egne?
- Er jeg truet av partnerens separate interesser?
- Opptrer jeg nedslående eller nedlatende eller avvisende overfor partnerens separate interesser?
- Hvordan er partneren min forskjellig fra meg? Hvilke forskjeller liker jeg? Hvilke liker jeg ikke?
- Lykkes jeg med å ha empati med partneren min? Klarer jeg å føle hva partneren min opplever som person?
- Er det noen kjønnsstereotypier som skader respekten partneren min og jeg har for hverandre i forholdet vårt?
Gjengitt med tillatelse: New Harbinger Publications, Inc.
Copyright © 2018 [Tamsen Firestone]
Å våge å elske
Beveg deg utover frykten for intim acy, omfavn sårbarhet og skape varig tilkobling
Lær mer eller bestill