Flørt eller utroskap? Hva er greit og hva som ikke er
Et spørsmål som ofte dukker opp i min praksis er hva som utgjør utroskap? Når er en flørt uskyldig og når går den for langt? Hvordan kan du trekke linjer når det kommer til din og partnerens oppførsel, spesielt når disse linjene har blitt stadig mer uskarpe av en digital tidsalder, der sosiale medier, tekstmeldinger og øyeblikkelig kommunikasjon har gjort saker mer tilgjengelige?
Dagens teknologi kan gi en perfekt plattform for hemmelighold. Nettsteder som AshleyMadison.com forsøker til og med å legitimere bedrag ved å tilby et sikkert sted å oppsøke en affære. Et av problemene med Internett er at din nettadferd har en viss følelse av avstand fra det virkelige liv. Tenk på hvor enkelt det er å handle for eksempel. Å kjøpe med et klikk har ikke den samme kognitive effekten som å fysisk dele ut pengene dine i et kassaapparat. Det samme gjelder med en nettflørt; den umiddelbare tilfredsstillelsen, lettheten og hastigheten til en interaksjon gjør at det nesten føles som om det ikke en gang skjedde.
For de i relasjoner setter teknologien ikke bare en scene for villedende atferd, men den vekker også opp et helt nytt rike av sjalusi og paranoia. Ikke bare misbruker par hverandres tillit ved å engasjere seg i utroskap på nettet, når de er mistenkelige, bruker de teknologi for å invadere hverandres privatliv. Folk, som vanligvis respekterer grensene til en annen person, logger på partnerens Facebook-konto eller skumleser partnerens telefon etter tegn på juks. Disse tillitsbruddene opprettholder ganske enkelt syklusen av uærlighet og paranoia.
På 2013 APA-konferansen , presenterte Erin Holley resultatene av en fersk undersøkelse om hva folk anser som utroskap. Undersøkelsen viste at de fleste deltakerne hadde motstridende holdninger. I forhold til seg selv mente de at et bredere spekter av atferd ikke oppfylte deres kriterier for utroskap, mens for partneren deres vurderte de nesten enhver atferd som utroskap. Det er min observasjon at forholdspartnere kan ha en diskusjon om engasjement og utroskap, men de går sjelden i detalj om hvordan hver av dem definerer utroskap. De tror ofte at de er enige om hva som utgjør utroskap, bare for å finne ut at de ikke er det. Disse avvikene kan delvis stamme fra kulturelle forskjeller, og spesielt kulturen i familien en person vokste opp i. Det er viktig for hver partner å identifisere og beskrive sine personlige modeller rundt utroskap og engasjement. Mangelen på klarhet de fleste par har rundt dette viktige spørsmålet gir rom for tvetydighet og bedrag, noe som fører til mye forvirring og vondt.
Et av problemene med å trekke grensen mellom rett og galt er at ikke alle standarder nødvendigvis er universelle. Hver person må selv bestemme hva de er komfortable med i forholdet. De må da kommunisere tydelig og ærlig hvordan de føler seg, mens de aksepterer realiteten at de ikke har noen reell kontroll over partneren sin. Uansett hva du og partneren din er enige om, bør du følge med integritet og respekt. Du kan bare bygge tillit til hverandre hvis du er ærlig og lever etter ordene dine.
Her er fem regler hver person kan følge for å ha et mer pålitelig forhold:
1. Respekter dine valg som dine egne
Hvis og når du og partneren din velger å ha et monogamt forhold, vær tydelig på hva det betyr for hver enkelt av dere. Snakk om hvordan hvert av dine synspunkter om monogami ble formet og hva du føler deg komfortabel med. Når du er klar over hva du forplikter deg til, bør hver av dere respektere den avgjørelsen, og akseptere det fulle ansvaret for valget ditt.
En feil folk gjør når de tenker på troskap, er antagelsen om at de har mistet friheten. De føler at partneren tvinger dem til å følge visse retningslinjer. Likevel kan ingen virkelig få deg til å gjøre noe. Å velge å være sammen med bare én person er fortsatt et valg. Du kan bestemme deg for å være sammen med én person og fortsatt føle deg fri, fordi du eier den avgjørelsen.
Hvis du begynner å tvile eller ombestemme deg om avgjørelsene dine, bør du snakke åpent om det, i stedet for å si en ting og gjøre en annen. Men når du begynner å lure deg selv til å tro at du aldri vil bli tiltrukket av noen andre eller ha trang til å flørte, setter du en urealistisk standard som sannsynligvis vil være vanskelig å overholde i det lange løp. I tillegg, når du uunngåelig bryter en av disse restriksjonene, visker du ut linjene du selv opprettet og kan risikere å delta i andre, mer eksplisitt forbudte aktiviteter som ville skade partneren din og bryte hva avtalen din er.
2. Sett standarder for deg selv uavhengig av partneren din
I bloggen min, ' Hva er galt med utroskap ,' Jeg snakket om noen av hva som bør gjøres og ikke gjøres når det gjelder å opprettholde følelsen av deg selv som et fritt individ, mens du fortsatt er ærlig og hensynsfull overfor partneren din. Den beste måten å skape denne balansen på er å generere dine egne standarder for din oppførsel atskilt fra partnerens. Hvis du vil at partneren din skal behandle deg på en bestemt måte, bør du sette tonen for forholdet ved å velge hvordan du oppfører deg i selv de mest utfordrende situasjoner. Hvis du er pålitelig, konsekvent og troverdig i motsetning til uberegnelig, mistenksom og uærlig, så er det langt mer sannsynlig at du får det samme fra partneren din. I tillegg, uansett hva som skjer i forholdet, kan du føle deg sterk og solid i det faktum at du beholdt din egen integritet, en egenskap du kan ta med deg inn i ethvert forhold.
3. Unngå å lage urealistiske regler
Når en person lager for mange regler i et forsøk på å begrense en partner, må de være forsiktige med hva kostnaden er for forholdet. De må lure på: avler jeg et miljø med harme? Begrenser jeg partneren min på måter som forstyrrer hans/hennes ånd eller vitalitet? Når du setter ekstremt restriktive grenser for partneren din, reduserer du ofte de egenskapene som trakk deg til dem i utgangspunktet – for eksempel en utadvendt personlighet, anerkjennelse, karisma og naturlig varme. Et forhold basert på følelsesmessige manipulasjoner og skyldfremkallende ultimatum har neppe et solid grunnlag å stå på.
Det kan være sårende og begrensende å straffe noen hver gang de uttrykker en tiltrekning eller til og med så mye som et blikk på en annen person du synes er truende. Hvis du straffer partneren din for å være ærlig om noen attraksjoner til andre, kan du presse dem til å skjule sider ved seg selv og til og med lyve for deg. Når du reagerer med overdreven frykt eller sjalusi, er det viktig å spørre deg selv: handler dette om min partner eller om meg? Er han/hun virkelig upålitelig, eller mistillit jeg? Hvor mye er det min egen usikkerhet som bestemmer hvordan jeg behandler partneren min?
4. Aldri lyv
I lang tid har jeg sagt at det største problemet med utroskap er bedrag. Å lyve til partneren din eller forvrenge hans eller hennes virkelighet er ærlig talt et menneskerettighetsbrudd. Uansett hva du og partneren din åpent og tydelig godtar i forholdet ditt er greit, men løgn og bedrag vil bare tjene til å skape avstand og mistillit - to vanlige ødeleggere av ethvert forhold.
Tillit kan være en vanskelig ting å bygge, fordi folk allerede bærer sitt eget forsvar og mistillit fra tidligere sår, avvisninger og bedrag. Likevel er tillit og kommunikasjon grunnleggende for å etablere nærhet, intimitet og ekte kjærlighet. Partneren din bør være noen du kan snakke med, noen du kan gi ærlig tilbakemelding til, og som du kan oppmuntre til å gjøre det samme mot deg.
Mange forholdseksperter mener at det er tider når ærlighet ikke er den beste politikken, men jeg er sterkt uenig. Selv når «å ikke ønske å såre noens følelser unødvendig» virker som en snill følelse, er det faktisk en begrunnelse; det er aldri en reell grunn til å være uærlig med noen du elsker. Tenk på hvordan du ville føle deg. Vil du ikke heller at partneren din skal være sannferdig? Hvis du senere fant ut at partneren din hadde skyggelagt sannheten eller direkte løyet for deg om utroskap, ville du blitt såret og sint og føle deg forrådt? Hvis ditt ærlige svar på disse spørsmålene er 'ja', så er det bedre å anta at partneren din føler det samme. Den ultimate vurderingen er hva slags person vil du være i et forhold? Hvis du ønsker å være en person med ærlighet og integritet, så er det å være ærlig med partneren din det eneste reelle alternativet.
Også, ikke lyv for deg selv. Folk lurer ofte seg selv med at de egentlig ikke er tiltrukket av den personen på jobben, eller at denne oppførselen er ok, at den egentlig ikke oppfyller deres definisjon av utroskap, eller hvis partneren ikke finner ut av det, er det greit. Som en terapeut jeg kjenner rapporterer, når pasienter spør ham om en bestemt oppførsel utgjør utroskap, svarer han 'ville partneren din vurdere det som utroskap?' Jeg er enig i at hvis du er usikker eller usikker på hva som er greit eller ikke, bør du avklare det med partneren din, i stedet for å bruke noen tvetydighet i avtalen din for å gli inn i bedrag.
5. Ikke gi opp aspekter ved deg selv
Uansett hva, bør forholdet ditt alltid utvide livet ditt, ikke krympe det. Å bli kjent med en ny person introduserer deg til en ny verden av aktiviteter, interesser, mennesker, steder og ideer. Likevel, etter en stund går mange par inn i enFantasy Bond,' en illusjon av sammenheng der relasjonens form erstatter den virkelige substansen. Folk gir slipp på individualiteten sin til fordel for en sammenslått identitet som, selv om den ofte er uspennende eller til og med ubehagelig, skaper en falsk følelse av trygghet og sikkerhet.
Par i et fantasibånd legger ofte utallige begrensninger på hverandre, og forventer at partneren deres skal utføre en viss funksjon eller rolle i stedet for å være sin egen separate person med et suverent sinn. Ironisk nok er det nettopp denne uavhengigheten og unikheten som trakk deg til den personen i utgangspunktet.
Å be dem om å begrense verdenene deres kan til slutt tjene til å gjøre deg mindre tiltrukket av partneren din.
Motsatt, når partneren din forventer at du skal begrense din verden, vil du sannsynligvis ende opp med å føle deg fanget og harm. Affærer blir mer tiltalende når et par slutter å føle den spenningen og lidenskapen for hverandre. De kan begynne å mislike hverandre ettersom ekte følelser av kjærlighet og hengivenhet erstattes med rollespill og handling ut fra forventning. De kan begynne å holde tilbake de egenskapene som tiltrakk dem hverandre.
Ved å holde din verden stor, din kommunikasjon åpen og følelsen av selvtillit intakt, skaper du faktisk et miljø der du er mer fornøyd og mindre sannsynlig å se andre steder etter tilkobling. I denne forstand, jo mer frihet du og partneren din tillater hverandre, desto mindre sannsynlig er det at du forråder hverandres tillit.